食草族颈椎专家V1.1绿色版

Tags：颈椎治疗,颈椎康复建议

食草族颈椎专家是一款预防和治疗颈椎病的知识建议软件，使用他可以强制你每天按设定的频率转动你的脖子。通过每天坚持对脖子的锻炼，可以有效的预防“颈椎病”。这一切都只要短短的3-4分钟，我们保证如果你坚持使用本软件，“颈椎病”将一定远离你。

主要功能：

姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,会有收效的。

左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

更新说明：

调整了界面；